افراد دارای اضافه وزن، از گوشت سفید به جای قرمز استفاده کنند
تاریخ انتشار: ۶ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۹۳۷۳۹۱
ایسنا/زنجان رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان، گفت: افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی بهتر است به جای گوشت قرمز، بیشتر از گوشت‌های سفید (مرغ و ماهی) خصوصا ماهی استفاده کنند.
عصمت عباسی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: لازم است این افراد چربی‌های اضافی گوشت را گرفته و گوشت را کاملا پخته و مرغ و ماهی را بدون پوست مصرف کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی با بیان اینکه اضافه‌وزن و چاقی خطر ابتلا به فشار خون بالا، افزایش چربی‌های خون، بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و انواع سرطان را افزایش می‌دهد، افزود: بهتر است افراد چاق با استفاده از میان‌وعده، تعداد وعده‌های غذایی را در طول روز افزایش داده و حجم هر وعده را کم کنند.
رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان، افراد چاق را به آرام غذا خوردن و خوب جویدن غذا توصیه کرد و گفت: این افراد باید با پایان غذا، سفره را ترک کنند و غذا خوردن را با فعالیت‌های دیگر مثل تلویزیون دیدن، صحبت کردن و ... همراه نکنند.
این مسئول با اشاره به اینکه بهتر است افراد چاق، میان هر لقمه تا لقمه بعدی، قاشق و چنگال را زمین بگذارند، افزود: لازم است این افراد غذا را در ظروف کوچک سرو کنند و ساعت ثابتی را برای صرف غذا در وعده‌های مختلف در هر روز داشته و از ریزه‌خواری پرهیز کنند.
عباسی مصرف انواع حبوبات مانند عدس، لوبیا، نخود و لپه را برای افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی، مفید دانست و اظهار کرد: این افراد بهتر است به جای استفاده از نان لواش و نان‌های فانتزی مانند انواع ساندویچ و باگت از انواع سبوس‌دار مانند نان سنگک، نان جو، نان چاودار و ... استفاده کنند.
وی ضمن توصیه به استفاده از شیر و لبنیات کم‌چرب برای افراد چاق، خاطرنشان کرد: این افراد باید میوه‌ها و سبزی‌ها را بیشتر به شکل خام و سالاد و سبزی‌خوردن را قبل یا همراه غذا مصرف کنند.
رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان با بیان اینکه افراد دارای اضافه وزن باید به جای آب‌میوه از خود میوه استفاده کنند، گفت: مصرف غذاهای آب‌پز، بخارپز، تنوری و کبابی و پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده به این افراد پیشنهاد می‌شود.
این مسئول با تاکید بر پرهیز افراد چاق از مصرف نمک و غذاهای شور، افزود: این افراد باید روغن مصرفی خود را کاهش دهند و از روغن‌های گیاهی مانند روغن کلزا، کنجد، آفتابگردان و ... استفاده کنند. همچنین محدود کردن مصرف دانه‌های روغنی مثل گردو، فندق، بادام، تخمه، پسته و زیتون به این افراد توصیه می‌شود.
عباسی افزایش فعالیت بدنی و ورزش متناسب با سن و شرایط جسمی را به افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی توصیه کرد و گفت: بهتر است این افراد ۳۰ دقیقه پیاده‌روی با شدت متوسط حتی‌الامکان در تمام روزهای هفته را رعایت کنند.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: استانی علمی و آموزشی زنجان دیابت روغن کلزا چاقی استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی فرهنگی و هنری استانی شهرستانها استانی ورزشی استانی سیاسی استانی علمی و آموزشی زنجان استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی فرهنگی و هنری استانی شهرستانها استفاده کنند وزن و چاقی افراد چاق
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۹۳۷۳۹۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۳۰۰۰بسته گوشت قرمز بین مددجویان کهگیلویه و بویراحمدی توزیع شد
به گزارش خبرنگار مهر، قباد مبشری ظهر سه شنبه در گفتگو با خبرنگاران افزود: این بسته ها، به همت مرکزنیکوکاری «سمت خدا» بین مددجویان کهگیلویه و بویراحمد توزیع شد
وی بیان داشت: یکی از مهمترین اقدامات کمیته امداد، توسعه و جلب مشارکت های مردمی و تأسیس مراکز نیکوکاری در همین راستا بوده است.
مبشری افزود: مراکزنیکوکاری در سطح ملی و استانی با نگاه محله محور سعی دارند تا نیازمندی خانواده‌های بی‌بضاعت را رفع کنند.
وی اظهار داشت: مرکزنیکوکاری «سمت خدا» و ویژه برنامه سمت خدا، با هدف حمایت از خانواده‌های نیازمند، در اقدامی خداپسندانه اقدام به تهیه و توزیع بسته‌های گوشت قرمز کرده است.
مبشری تصریح کرد: در مجموع با مشارکت مرکز نیکوکاری سمت خدا با اولویت زنان سرپرست خانوار، ایتام و سالمندان چهار هزار و ۵۰۰ کیلوگرم گوشت قرمز، به ارزش دو میلیارد و ۴۰۰ میلیون تومان بین نیازمندان توزیع شد.
کد خبر 6093271
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت